11月8日は「いい歯の日」｜自分の歯が何本あるか、言えますか｜二宮町の歯科医師が解説

身長、体重、血圧、血糖値——健康診断の数字なら、ご自分の値をだいたい言える方も多いと思います。

では、ご自分の歯が今、何本あるかは言えるでしょうか。

歯みがきは毎日していても、歯の本数を数えたことがある方は、あまり多くないのではないでしょうか。

11月8日は、「いい（11）歯（8）」の語呂合わせで「いい歯の日」です。今日はぜひ、鏡の前でご自分の歯を数えてみてください。数え方と、数えた結果の見方をご紹介します。

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大人の歯は、何本そろって「全部」？

親知らずを除くと28本

大人の歯（永久歯）は、親知らずを含めると32本、親知らずを除くと28本です。

親知らずは、もともと生えてこない方や、すでに抜いている方も多い歯です。そのため、28本そろっていれば「全部ある」と考えてかまいません。

28本の歯は、それぞれが支え合って噛み合わせをつくっています。1本失うと何が起きるかは、こちらの記事で解説しています（→歯を1本失うと全部が動き出す理由）。

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鏡でできる、歯の数え方

上下左右、4つに分けて数える

明るい場所で鏡を見ながら、口の中を4つのブロックに分けて数えます。

1. 上の右
2. 上の左
3. 下の右
4. 下の左

それぞれ、真ん中の前歯から奥へ向かって数えます。前歯から数えて1本目、2本目……と進み、7本目までがそろっていれば、そのブロックは全部です。8本目があれば、それは親知らずです。

7本 × 4ブロック ＝ 28本。これが、親知らずを除いた全部の本数です。

奥歯は見えにくいので、舌で触りながら数えたり、ご家族に見てもらったりするとわかりやすくなります。

数えるもの・数えないもの

• 数える：何もしていない歯、詰め物や被せ物をした歯、神経をとった歯、虫歯のある歯
• 数えない：入れ歯の歯、ブリッジの「橋」にあたる部分（両隣の歯に支えられた人工の歯）、インプラント

被せ物をしていても、根が自分の歯なら「自分の歯」です。ブリッジのどこが人工の歯かは、ご自分では見分けにくいことがあります。わからないときは、検診のときにお尋ねください。

数えたら、メモしておく

「上 ○本・下 ○本・日付」を、手帳やスマートフォンに残しておきましょう。1回数えただけでは、多いか少ないかはわかりません。次に数えたときに比べられることが、いちばんの意味です。

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年代別の平均は何本？

厚生労働省の「令和6年 歯科疾患実態調査」では、年代ごとの1人あたりの平均の歯の本数は次のとおりでした。

※この調査の本数には親知らずも含まれます。そのため、40代前半の平均は28本を少し上回っています。

歯が減り始めるのは、60代から

表を見ると、50代後半までは平均27本ほどで、ほとんど減っていません。ところが、

• 60〜64歳：25.7本
• 65〜69歳：23.4本
• 70〜74歳：21.3本

と、50代後半から70代前半までの約15年で、平均6本近く減っています。

歯を失う原因の第1位は歯周病です（→歯周病は「歯ぐき」より「骨」の病気です）。歯周病は痛みを出さずに進むため、減り始めたことに気づいたときには、次の歯も危なくなっていることがあります。

だからこそ、歯が減り始める前の40代・50代のうちに、ご自分の本数を知っておくことに意味があります。

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「20本」が目安になる理由

20本あれば、硬いものもほぼ噛める

「80歳で20本以上の歯を保とう」という8020（ハチマルニイマル）運動は、1989年に始まりました。

厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」によると、だいたい20本以上の歯が残っていれば、硬い食品でもほぼ満足に噛めることがわかっています。「20」は、自分の歯で食べるために必要な本数の目安なのです。

80歳で20本以上ある人は、今では6割を超えました。この30年の変化については、こちらの記事でご紹介しています（→歯の常識は、30年で変わりました）。

20本に届かなくても、あきらめなくていい

ここは大切なところです。同じe-ヘルスネットでは、

• 8020は社会全体の目標であり、一人ひとりの治療の目標ではない
• 入れ歯によって、ある程度噛む力を取り戻すことができる
• 入れ歯でもきちんと噛めている人は、健康状態がよいという調査結果もある

と説明されています。

歯の本数と、認知症の関係

愛知県の65歳以上の高齢者約4,400人を4年間追跡した研究（Yamamotoら、2012年）では、歯がほとんどなく入れ歯も使っていない人は、20本以上歯がある人に比べて、認知症を発症するリスクが約1.9倍でした。

一方で、歯が少なくても入れ歯を使っている人では、そのリスクが低い傾向が見られています。

これは関連を調べた研究で、歯を失うことが認知症の直接の原因だと示したものではありません。それでも、「何本残っているか」と同じくらい、「今、しっかり噛めているか」が大切だということがわかります。

入れ歯が合わずに外したままになっている方は、こちらも参考にしてください（→入れ歯が合わない原因と対処法を徹底解説）。

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いい歯の日から始める、3つの習慣

1. 年に1回、11月8日に数える

毎年の「いい歯の日」を、歯を数える日にしてしまいましょう。記念日に決めておくと、忘れにくくなります。

2. 数と一緒に、ここも見ておく

数えるついでに、次の点も鏡で確認してください。

• 抜けたまま、何も入れていない場所はないか
• 欠けている歯、色が変わった歯はないか
• 歯ぐきが下がって、根元が見えている歯はないか
• 指で軽く触って、ぐらつく歯はないか

3. 1本減ったら、理由を知る

前の年より本数が減っていたら、なぜその歯を失ったのかを知っておくことが大切です。歯周病なのか、虫歯なのか、割れたのか。理由によって、次の1本を守るための対策が変わります。

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二宮町・はら歯科クリニックでの取り組み

当院では、定期検診とクリーニングを保険診療で行っています。歯科衛生士が常駐しており、歯ぐきの検査やクリーニングを通じて、今ある歯を減らさないためのお手伝いをしています。

「自分の歯は何本あるのか」「どれがブリッジの人工の歯なのか」——検診のときに、遠慮なくお尋ねください。

また、当院は入れ歯（義歯）治療を診療の柱のひとつとしています。歯が少なくなった方も、入れ歯でしっかり噛める状態を保つことを大切にしています。

定期検診を兼ねたクリーニングの窓口負担は、3割負担の方で3,000円程度が目安です（お口の状態や検査内容によって変わります）。

二宮町・大磯町・平塚市からもご来院いただいています。

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まとめ

• 大人の歯は、親知らずを除いて28本
• 数えるときは上下左右4つに分け、前歯から奥へ7本ずつ
• 詰め物・被せ物をした歯は数える。入れ歯・ブリッジの人工の歯・インプラントは数えない
• 平均の本数は50代後半までほぼ27本、そこから70代前半までに6本近く減る
• 20本あれば、硬いものもほぼ噛める
• 20本に届かなくても、入れ歯で噛める状態を保つことが大切
• 毎年11月8日に数えて、メモしておく

自分の歯の本数を知ることは、歯を守る第一歩です。今日、鏡の前で数えてみてください。

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関連ページ

• 歯を1本失うと全部が動き出す理由 — 本数だけでなく「どこが」抜けているか
• 歯の常識は、30年で変わりました — 8020達成者が増えた30年
• 入れ歯が合わない原因と対処法を徹底解説 — 入れ歯で噛める状態を保つ
• 予防・定期検診 — 当院の定期検診とクリーニング

はら歯科クリニック（神奈川県中郡二宮町・二宮駅から徒歩2分）
予防歯科・義歯治療・ホワイトニング
診療時間：火〜金 9:00〜13:00／14:00〜17:00（最終受付16:30）、土 9:00〜14:00（最終受付13:30）
休診日：日・月・祝

ご注意（禁忌・留意事項）

※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の診断・治療を推奨するものではありません。
※ご自分で数えた本数は目安です。被せ物・ブリッジ・入れ歯の区別や、根だけ残っている歯の扱いなどは、歯科で確認してください。
※表の平均本数は全国調査の値（親知らずを含む、全国補正値）であり、個人の歯の状態の良し悪しを示すものではありません。
※認知症についての研究は、歯の状態と認知症の関連を調べた観察研究です。歯を失うことが認知症の原因であると示したものではなく、入れ歯の使用で認知症を予防できると保証するものでもありません。
※入れ歯でどの程度噛めるようになるかは、お口の状態や入れ歯の種類によって個人差があります。
※歯のぐらつき、痛み、腫れなどがある場合は、本数にかかわらず早めに受診してください。
※窓口負担の金額は目安です。検査内容・お口の状態・負担割合によって変わります。

参考文献

• 厚生労働省「令和6年 歯科疾患実態調査 結果の概要」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「8020運動とは」
• Yamamoto T, et al. Association between self-reported dental health status and onset of dementia: a 4-year prospective cohort study of older Japanese adults from the Aichi Gerontological Evaluation Study (AGES) Project. Psychosomatic Medicine. 2012;74(3):241-248.
• 公益財団法人8020推進財団「第2回 永久歯の抜歯原因調査報告書」（2018年）